Microsoft word - paklijst alpen 2014

Algemene informatie en paklijst
voor klimtochten in de Alpen

Met dit informatiebulletin vol praktijktips en –adviezen kunt u goed voorbereid naar de Alpen af
reizen, zodat u nog meer zult genieten van een ongetwijfeld bijzondere tocht. Wij hopen dat deze
informatie uw belangrijkste vragen beantwoordt, maar pretenderen niet hieronder elke vraag te
beantwoorden die een deelnemer kan bedenken. Uiteraard beantwoorden wij deze graag telefonisch
of per email. Wij wensen u hier vast een goede voorbereiding toe.
1. Voor de reis
De combinatie van de dikwijls drukke dagen voor vertrek, de vermoeiende reis, de vele indrukken en
een zware tocht vergen veel van uw conditie. Tijdens de tocht worden luxe en comfort achterwege
gelaten.
Het is belangrijk van tevoren te beseffen, dat trekking de nodige inspanning en doorzettings-
vermogen vraagt. In overleg met Snow Leopard Adventures heeft u zorgvuldig voor een tocht
gekozen van een bepaald niveau. Het is heel wat prettiger om op stap te gaan met krachten in reserve
dan om na enkele dagen te merken dat u te hoog heeft gegrepen. Bereidt u zich daarom goed voor, om
te voorkomen dat de vakantie uitloopt op een teleurstelling.
2. Reisdocumenten en geld
Als reiziger moet u zelf zorgen voor de volgende zaken:
• Een geldig paspoort.
• Een reisverzekering. Snow Leopard stelt een afdoende reisverzekering verplicht (zie reisvoorwaarden). Wij verzoeken u een kopie van de polis in te leveren. Voor beklimmingen zoals in de Alpen, adviseren wij u dringend om een bergsport-verzekering via Mondial Assistance of via de Nederlands Klim- en Bergsportvereniging af te sluiten. • Geld: in Zwitserland nog steeds de Zwitserse frank.
3. Wat mee te nemen
Onderstaande paklijst is slechts bedoeld als richtlijn. U bepaalt uiteindelijk zelf wat u meeneemt.
• Bergsport rugzak (35-45 liter)
• goed ingelopen bergschoenen: stijgijzervast categorie D
• gamaschen
• evt gymschoenen of slippers, reserveveters
• thermisch ondergoed, bijv. Odlo of Icebreaker (bijv. 1 á 2 x met korte mouw, 1 á 2 x met lange mouw, 2 à 3 x onderbroek, evt lange onderbroek ) • wandelsokken (bijv. 2 paar en eventueel ondersokken)
• trekkingbroek (bijv. van Schöeller materiaal, o.a. Mammut)
• wind- en waterdichte broek (Gore-Tex of vergelijkbaar)
• warme fleece-trui of -vest (eventueel ook al winddicht)
• jack (ademend, wind- en waterdicht, bijv. Gore-Tex)
• waterdichte handschoenen
• winddichte handschoenen of Powerstretch handschoenen
• muts (van bijv. fleece)
• pet tegen de zon
• eventueel halsdoek tegen de zon
• veldfles/thermosfles/camelback
• toiletspullen
• lakenzak
• sneldrogende handdoek en eventueel washandje
• zonnebrandcrème, lippenbescherming (hoge factor bijv. Care Plus Sunblock SPF30+) • gletscherbril met minimaal categorie 3, maar beter categorie 4 lenzen • aanrader: brillenkoordje! • hoofdlampje, evt reserve-batterijen • eventueel schrijfmateriaal, papier en pen/potlood • sporttape • plastic (vuilnis)zakken die dienst kunnen doen als vuile waszak, om spullen in te doen (als de rugzak niet waterdicht is) of om op te zitten • snoepgoed voor tijdens het lopen (pinda’s, gedroogd fruit, chocolade, drop, muesli-repen, etc.) • reservebril en/of lenzen (lensdragers wordt vanwege de droogte aangeraden ook een beschermende bril mee te nemen. Stof in combinatie met wind kan veel last veroorzaken) • reisapotheek (zie verder bij punt 6) • stijgijzers* • pickel* • helm* • telescopische wandelstokken • klimgordel* (zit en borst) • karabiners* (4x schroef waarvan 1 safebiner) • hulptouwtjes* (5 of 6mm: 1,5m-3m-5m) • aluminium reddingsdeken * wanneer u niet de beschikking heeft over deze onderdelen van de klimuitrusting zullen wij hiervoor zorg dragen graag tijdig doorgeven 4. Ziektes en het voorkomen hiervan
Hoogteziekte is een ongrijpbare ‘ziekte’. Ondanks dat er veel onderzoek naar is gedaan, zijn er helaas
weinig oplossingen gevonden om het te voorkomen. Ieder menselijk lichaam heeft echter de
mogelijkheid zich aan te passen aan hoogte. Voorafgaand aan iedere trektocht op hoogte moeten
daarom een aantal dagen ingelast worden om aan de hoogte te wennen. Korte dagen of zelfs
rustdagen zijn dan ook vaak binnen een trektocht van groter belang dan menigeen denkt!
Last van de hoogte openbaart zich in eerste instantie met de volgende symptomen: hoofdpijn,
misselijkheid, gebrek aan eetlust en slapeloosheid of juist het tegendeel: slaperigheid. Deze
symptomen zijn vervelend, maar hoeven zeker niet tot ernstige hoogteziekte te leiden. Is het echter zo
dat bij iemand moet braken en hoofdpijn aanhoudt of zelfs toeneemt, dan verkeert deze in het eerste
stadium van hoogteziekte. Afdalen is nodig om een ernstige vorm van AMS (Acute Mountain
Sickness) te voorkomen, al komt dit gelukkig in de Alpen weinig voor.


5. Reisapotheek
Deelnemers aan een trektocht dienen zelf een eigen medicijnen- en EHBO-set mee te nemen.
Hieronder volgt een advies voor de inhoud van uw reisapotheek.

Inhoud reisapotheek:
Verbandmiddelen
• snelverband (12 * 12 cm) voor grote bloedende wonden
• steriele gazen (5 * 5 cm) voor het afdekken van wondjes
• Hansaplast pleisters
• Leukoplast of sporttape (5 cm), voor het vastplakken van verband, het afplakken van blaren, etc.
• hydrofiel elastische zwachtel (5 cm) • ideaalzwachtel (8 cm) voor verstuikingen • mitella voor luxaties of breuken arm/schouder • verbandwatten • schaartje • pincet • veiligheidsspelden • betadine jodiumoplossing ter desinfectie van snij- en schaafwonden Eventueel: - pakje steri-strips voor dichtplakken van kleine wonden - unitule of betadine-jodiumgazen (10 x 10cm) voor brand- en schaafwonden, hecht niet aan de wond - Spenco second skin (of vergelijkbaar) voor blaren N.B.: Goede zonnebrandcréme en lippenstift met hoge beschermingsfactor niet vergeten Medicijnen (zonder doktersrecept verkrijgbaar) • pijnstillers ORS (Oral Rehydration Salt); Norit; Diacure of Imodium Tannalbumine tabletten: 1 tablet om de 2 uur tot de diarree stopt

Source: https://www.snowleopard.nl/docs/File/Paklijst/Paklijst%20Alpen%202014.pdf