Raucherentwöhnungsmethoden:

Raucherentwöhnungsmethoden:
Welcher Weg ist der richtige für mich ?

Wenn sich Raucher vorgenommen haben, das Rauchen aufzugeben, dann haben sie die Qual
der Wahl. Es gibt zahlreiche Methoden, mit deren Hilfe man zum Nichtraucher werden kann.
Methode „Willenskraft“
Hierbei wird entweder von "jetzt auf gleich" oder länger geplant zu einem bestimmten Datum
(z.B. Silvester, eine Feier) das Rauchen eingestellt. Die meisten Raucher haben diese
Methode schon mehrfach versucht und sind mit ihr gescheitert.
Erfolgsquote nach 1 Jahr ca. 3%.

Medikamentöse Raucherentwöhnung:
Nikotinsubstitution (Nikotinpflaster oder –tabletten)
Das Rauchen wird eingestellt, stattdessen erhält der Körper das Nikotin in anderer Form,
wobei die Dosis des Nikotins im Laufe der Zeit schrittweise reduziert und schließlich ganz
ausgeschlichen wird. Dadurch sollen die körperlichen Entzugssymptome gelindert werden. Die
entscheidenderen psychischen Abhängigkeiten und Gewohnheitsbildungen werden durch
diese Methode nicht behandelt, wodurch es zu einer hohen Rückfallquote kommt.
Erfolgsquote 15%
Psychopharmaka
Zyban ist eine verschreibungspflichtige nikotinfreie Tablette zur Rauchentwöhnung. Sie dämpft
die Entzugserscheinungen vom Gehirn aus. Der Nachteil: das Medikament kann erhebliche
Nebenwirkungen haben: Herzrasen, Bluthochdruck, Schwindel und Schlafstörungen,
Kopfschmerzen, Depressionen, epileptische Anfälle. Medien berichteten über 40 Todesfälle in
Großbritannien. Erfolgsquote: 18-30 %

Verhaltenstherapie:
Diese Form der Raucherentwöhnung wird meist in Gruppen durchgeführt.
In der ersten Phase beobachtet der Raucher sein Rauchverhalten und erkennt die Funktionen
seines Rauchverhaltens im Alltag. In der zweiten Phase wird der Zigarettenkonsum
schrittweise reduziert, und es werden Alternativen zum Rauchen entwickelt und in den Alltag
integriert. Der Erfolg wird durch den Einsatz von Belohnungen verstärkt. Ziel der dritten Phase
(Stabilisierungsphase) ist es, rückfallkritische Situationen im voraus zu erkennen, zu
vermeiden und zu bewältigen.
Erfolgsquote nach einem Jahr: 40-60%
Akupunktur:
Hier werden meist eine oder mehrere Nadeln am
Ohr angebracht, die über längere Zeit getragen
werden. Der Erfolg dieser Behandlungsmethode
ist eher mäßig: häufig wird das Rauchen nach
Entfernen der Nadeln wieder angefangen.
Erfolgreicher aber sehr zeitaufwendig ist die
Tiefenakupunktur, bei der der Patient über
mehrere Wochen täglich bei seinem Arzt oder
Heilpraktiker akupunktiert wird.
Aversionstherapie:
Innerhalb kurzer Zeit soll der Raucher so viele Zigaretten hintereinander rauchen, dass ihm
davon übel wird. Auf diese Weise soll das Bedürfnis nach Rauchen reduziert werden. Die
Methode ist nur bedingt erfolgreich und sehr unangenehm. Außerdem ist sie nur für völlig
gesunde Personen geeignet.
Erfolgsquote nach einem Jahr: unter 10%
Hypnose:
Die klinische Hypnose ist ein wissenschaftlich fundiertes und von den Ärzten anerkanntes Ver-
fahren. Der aufhörwillige Raucher wird in eine leichte Trance versetzt. Durch Suggestionen
werden die unbewussten Selbstheilungskräfte des Rauchers aktiviert, und das
Unterbewusstsein wird so beeinflusst, dass Nichtrauchen als positiv erlebt wird. Wichtig ist die
fachliche Qualifikation des Hypnotiseurs (Anerkennung von der Ärztekammer).
Erfolgsquote: 40-80%.

Es gibt noch viele weitere Verfahren, die die Raucherentwöhnung mit unterschiedlichen Erfolgen betreiben. Allen Carr z.B. ist so ein Vertreter einer eigenen Raucherentwöhnungsmethodik, in der verschiedene herkömmliche Methoden neu kombiniert wurden. Seine Methode basiert auf wesentlichen Erkenntnissen der Verhaltenstherapie und wirbt mit Erfolgschancen von etwa 50-60%.
In den wissenschaftlichen Studien zum Thema dauerhafte Nikotinentwöhnung zeichnet sich in-
zwischen der deutliche Trend ab, nicht mehr nur noch auf eine Methode zu setzen. Eine sinn-
volle Kombination mehrerer erfolgreicher Entwöhnungsmethoden ist mittlerweile das Vor-
gehen der Wahl. Die Erfolgsquote erhöht sich dann auf 83%
Alle aufhörwilligen Raucher müssen sich allerdings eines klar machen: keine Raucherentwöh-
nungstherapie funktioniert ohne den wirklich eigenen Wunsch, für immer mit dem Rauchen
aufhören zu wollen. Wenn dieser Wille ernsthaft da ist, dann steigen die Erfolgaussichten
drastisch. Deshalb sollte ein Raucher sich vor der Investition in einen Anti-Raucher-Kurs
ernsthaft fragen: Will ich wirklich aufhören? Wenn es ein entschlossenes und zweifelsfreies
„Ja“ gibt, dann hat er gute Chancen, das große Ziel eines rauchfreien Lebens zu erreichen.
Autoren:
Die Diplom-Psychologen und Raucherentwöhnungsexperten Katrin Henk und Jörg Stark (Himmelpforten) veranstalten im
Kreis Stade erfolgreich Anti-Raucher-Seminare (www.Endlich-Aufatmen.de)
Quellen (u.a. zu den Erfolgsquoten)
Europäische Raucherstudie, The World Bank 1999

Source: http://www.endlich-aufatmen.de/INFOS/Artikel/Raucherentwoehnungsmethoden.pdf